絶対筋力
- 絶対筋力は、l㎠あたり4～10kgとなります。
- 絶対筋力は、年齢・性別・トレーニングの有無により異なります。
- 絶対筋力は、筋横断面積に比例します。
最大筋力を決める要因
- 収縮様態は遠心性収縮>等尺性収縮>求心性収縮の順で最大筋力の強さが異なります。
- 最大筋力は、筋線維の数と長さ、筋の横断面積のより異なります。
- 関節の回転運動が、関節角度が120°付近が最大筋力が発揮されます。
- 通常、筋収縮は70～80%で制限されています。
筋力増加について
トレーニング初期の筋力増加は、収縮していなかつた筋線維が働き出すことによるものになります。 単位断面積あたりの発揮筋力、すなわち絶対筋力は増加しますが、筋横断面積はそれほど増加しません。 さらにトレーニングを続けると、骨格筋が肥大して筋力が増加します。