口すぼめ呼吸（pursed－lip breathing）





口すぼめ呼吸（pursed－lip breathing）
呼気に際して口をすぼめ、ゆっくり息を吐き出す呼吸法。
効果
呼気をゆっくりしやすくなるので，呼吸数の減少，分時換気量の減少，1回換気量の増加，酸素当量の減少，血液ガスの改善などが期待できる。

口すぼめ呼吸の機序と目的
・ 気道内圧を上昇させる
・ 気道閉塞を防止する
・ 一回換気量を増加する
・ 呼吸数，分時換気量を減少させることにより、気道の虚脱を起こしにくくする

口すぼめ呼吸の方法
①呼気を通じて唇を軽く閉じてゆっくりと呼出する。
②吸気は鼻で行う。
③吸気と呼気の比率は1：2以上で行い，徐々に呼気を長くして1：5を目標とする。
④徐々に深呼吸訓練を行いながらこの呼吸法を行う。

口すぼめ呼吸の注意点
1．呼吸音が聞こえるほど口すぼめで抵抗をかけない。
2．腹部周囲筋の過度の緊張をとる。
3．最初から極端にゆっくりと呼吸させたり，極端に長い呼気をさせたりしない。 
4．呼吸数は20／分以下で行う。
5．練習は時間より回数を多くする 。

より参照。


http://www.kubonaika.or.jp/koho/koho13/riha1301.gif

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